|
Zumba
Zumba is een dance-fitness workout die bestaat uit afwisselende
en swingende danspassen op merengue, salsa, reggaeton
en andere Latijns-Amerikaanse muziek. De stapjes zijn redelijk eenvoudig, de muziek is ritmisch en hypnotiserend, Zumba is gewoon leuk,
dus... shake your Booty! (bekijk zumba video)
Sh' Bam
Is de nieuwste dansrage. Maak kennis met eenvoudige, maar geweldig leuke dansmoves. SH'BAM is de perfecte manier om in vorm te komen en je 'inner star' te laten stralen, zelfs als je al wat danservaring hebt. Je danst op populaire hits en de beste classics die door remix in een nieuw jasje zijn gestoken. Dit maakt SH'BAM tot een workout die ultrafun en gezellig is. Elke
45-minuten durende SH'BAM les is levendig, uniek en afwisselend!
bekijk de Sh'Bam video)
Dance4Fun
In deze swingende cardio-workout kun je naast het werken aan je conditie volop genieten van de dansbeleving. Een verslavende mix van verschillende dansstijlen( disco, hiphop, latin etc) op swingende muziek zorgt voor fun en intensiteit. Inspirerende instructeurs leren je tijdens deze les van 45 min.
hoe je de bewegingen onder de knie krijgt. Dus neem een vriend of vriendin mee en laat je helemaal gaan!
Spin2Begin
Deze spinningles is speciaal voor beginners, alle basisprincipes worden hierin uitgelegd en geoefend. De les duurt 30 min. en is zeer goed te combineren met de Total Body en/of Buik/Rug trainingen. (bekijk spinning video)
Spinning
Bergje op bergje af, een sprintje hier een sprintje daar of gewoon een lange afdaling. Fietsen in groepsverband op muziek! Dat is pas leuk! Conditie verbeteren, vetverbranding, voorbereiden op het fiets- of schaatsseizoen het kan allemaal in deze les. Je bepaalt zelf de weerstand. Zo kan iedereen, jong en oud trainen op zijn/ haar eigen niveau. (bekijk spinning video)
Bodyshape
Spreekt bewegen op muziek je aan? Maar vind je het ook fijn om oefeningen te doen? Dan is dit een geschikte les voor jou! De les begint met eenvoudige en afwisselende basispassen om lekker op te warmen en aan je conditie te
werken. Daarna komen de spierverstevigende oefeningen voor het hele lichaam aan de beurt. We sluiten af met een relaxte cool-down waarin je weer helemaal tot rust komt. Deze les is geschikt voor iedereen.
Fit4Fun
Een leuke, afwisselende les van 45 minuten. Perfect voor vetverbranding en conditie. Iedereen kan meedoen met deze les omdat er niet gedanst of gesprongen wordt.De les bestaat uit een warming up van 10 minuten, 35 minuten leuke afwisselende oefeningen waarbij speciale aandacht gaat naar de buik en ruspieren en een coolingdown van 5 á 10 minuten. Iedere maand een nieuw theam zoals: TRX, Bodypump, circuit of Box4fun, doe mee!
Body Balance
Body Balance is een mix van inspanning en ontspanning met bewegingen uit Yoga en Tai Chi. Goed op elkaar afgestemde oefeningen ondersteund door relaxte, motiverende en afwisselende muziek laten je een andere kant zien en voelen van jezelf. Geest en lichaam komen tot elkaar in een enerzijds dynamische en anderzijds ontspannende les.
Pilates
De Pilates Methode, ontwikkeld door de legendarische trainer Joseph Pilates, is een oefenmethode voor het hele lichaam. Met de nadruk op correcte ademhaling en de juiste balans tussen kracht en souplesse, gebruikt Pilates de buik, de onderrug en de bilspieren als centrum van kracht, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.
Relaxation
Een zware dag gehad? Zin om je heerlijk te ontspannen en de batterij weer op te laden? In de relaxation les komen je lichaam en geest tot rust. Mooie relaxte muziek en ademhalingstechnieken helpen je ontspannen en tot rust komen in slechts 15 minuten. De zorgen zijn voor morgen, in dit kwartiertje maak je je hoofd leeg en laad je je energie op. Relaaaaaaaax!
Bodypump
Volg vooral deze geweldige effectieve fitnesstraining op muziek in groepsverband. Met behulp van een stang (barbell) met gewichten worden spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam uitgevoerd. Door de eenvoud van het programma en het trainen op eigen niveau is het zeer geschikt voor mannen en vrouwen van 16- 80 jr.Bekijk een BODYPUMPvideo (outdoorles)
Total Body
Total Body Is een les van 30 minuten met spierversterkende
oefeningen voor het hele lichaam. Iedere maand kiezen we een nieuw thema. Gewichten, stangen, elastieken en body& mind invloeden passeren de revue. Buik en rugtraining zijn een vast onderdeel. Deze les is zeer goed te combineren met spinning of cardiotraining in de fitnesszaal. Geschikt
voor iedereen.
Buik&Rug training
Een kwartier lang werken aan je natuurlijke corset. Het is van groot belang om je buik en rugspieren sterk te houden. Dit voorkomt rugklachten en zorgt voor een betere houding. En die "six-pack"... Dat is mooi meegenomen.Bekijk een Buik/rug video
Box4fun
Box4Fun is een dynamische les waarin je met veel fun werkt aan je conditie, coördinatie en kracht. Samen met een partner oefen je de technieken van stoten en trappen op de zogenaamde kickbag. Leuke combinaties en oefenvormen zorgen er voor dat je helemaal uit je dak kunt gaan. Deze les is geschikt voor iedereen want je kunt het naadloos afstemmen op jouw niveau. So box and………… have fun!
NB: Lessen die gedurende 3 maanden achtereen niet voldoende bezocht worden kunnen vervallen of vervangen worden. |
